Alimentation saine, esprit sain !
La nutrition est un élément clé du maintien de la santé. En effet, les nutriments, les vitamines et les minéraux que nous trouvons dans notre alimentation jouent un rôle important dans le fonctionnement et la santé de nos organes.
Nous entendons souvent parler d’aliments bons pour le cœur ou pour les yeux. Cependant, il est important de se rappeler que le cerveau est également un organe vital. Le cerveau joue un rôle essentiel en nous permettant de penser, de parler et de bouger. C’est pourquoi nous pensons qu’il est important de rester attentif aux aliments et à la nutrition qui peuvent maintenir le cerveau en bonne santé.
Des études récentes ont montré que l’alimentation et la nutrition peuvent avoir un impact direct sur l’humeur d’un individu. Les experts affirment que l’amélioration de la santé mentale et de la santé physique peut être grandement facilitée par une alimentation saine et nutritive.
Une alimentation pauvre en sucre transformé, en sucreries, en caféine, en alcool et en glucides complexes a été associée à une diminution de l’impact de l’anxiété, de la dépression et des troubles de l’humeur. Parler à un professionnel de votre nutrition et trouver des moyens d’améliorer votre régime alimentaire peut non seulement vous aider à améliorer votre humeur, mais aussi votre motivation à maintenir un mode de vie sain.
Payal Khanwani, l’une de nos spécialistes, déclare :
» Manger et nourrir son corps et son esprit est essentiel pour développer la résilience du corps et de l’esprit, de sorte que lorsque des périodes difficiles surviennent, nous ayons la force physique, mentale et émotionnelle de trouver un sens à ces expériences et de les digérer efficacement. La digestion est à la fois physique et émotionnelle, et les deux sont étroitement liées. La qualité des aliments que nous consommons doit être notre priorité absolue si nous voulons vivre en bonne santé, dans la joie et la sérénité. «
Prenons un exemple pour illustrer l’influence de l’alimentation sur la santé mentale. Les aliments riches en sucres simples et en graisses malsaines, nos soi-disant aliments de confort – chips, chocolat et gâteaux – toutes ces choses dont on a souvent envie ou que l’on considère comme des récompenses peuvent augmenter temporairement ces neurotransmetteurs de bien-être, ce qui explique pourquoi les gens ont tendance à en avoir envie lorsqu’ils se sentent mal, car cela leur donne une énergie instantanée ou un coup de fouet.
Mais ce qu’il fait en réalité, c’est provoquer une inflammation dans le corps (l’intestin) et le cerveau. On considère qu’un régime alimentaire est plus pro-inflammatoire lorsque nous avons des niveaux élevés de sucres simples, de graisses et de sel, ce qui peut augmenter les marqueurs inflammatoires.
De nombreuses recherches montrent que ces marqueurs inflammatoires peuvent traverser la barrière hémato-encéphalique, ce qui peut avoir un impact sur notre humeur et sur le lien entre l’intestin et le cerveau. Un régime qui comprend beaucoup de légumes, de fruits, de vitamines B essentielles, d’oméga-3, de vitamine D et de protéines saines est plus anti-inflammatoire, ce qui devrait être notre objectif.
Payal facilite la guérison, le changement et le bien-être par le biais d’un coaching holistique et spirituel, ainsi que par la pleine conscience, la méditation et le yoga. Elle a eu la grâce d’étudier la pleine conscience, la méditation, les professeurs de yoga et les coachs à travers le monde.
Elle a vécu et enseigné le yoga, la méditation et le coaching en Allemagne, en Suisse, en Belgique, à Dubaï, en Inde et au Canada au cours des 9 dernières années. Intégrant l’expérience et l’état d’esprit de 14 années de méditation et de pratique du yoga en dehors du tapis, elle apporte clarté, compassion, créativité et intuition dans son travail avec ses clients.
Elle est d’origine indienne et parle l’hindi et l’anglais.
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